Abnehmen kostenlos


Mehr Informationen anzeigen


Abnehmen kostenlos

Gewichtsreduktion – auch Gewichtsabnahme oder Gewichtsverlust genannt – ist die Verringerung von Körpergewicht (Körpermasse) bei Menschen (oder Tieren).

Grundsätzlich kommt es zu einer Gewichtsreduktion, wenn dem Körper beim Stoffwechsel weniger Energie in Form von Nahrung und Getränken zugeführt wird als durch Grundumsatz und körperliche Aktivität verbraucht werden und dadurch eine negative Energiebilanz entsteht.

Gezielte Gewichtsreduktion

Gesundes Ziel: Abbau von Übergewicht

Eine gezielte Gewichtsreduktion (ugs. Abnehmen) kann durch eine Kombination folgender Maßnahmen erreicht werden:

  • reduzierte Kalorienaufnahme (zum Beispiel das umgangssprachliche „Friss die Hälfte“)
  • Auswahl bestimmter Nahrungsmittel (Diät)
  • Vermeidung bestimmter, biologisch oder chemisch ungünstig wirksamer Ingredienzien
  • Muskelaufbau zur Erhöhung des Grundumsatzes (zum Beispiel durch Bodybuilding)
  • gesteigerte körperliche Aktivität durch Sport und Fitnesstraining
  • gesteigerte kognitive Aktivität

Eine gezielte Gewichtsreduktion ist vor allem notwendig bei Übergewicht, welches häufig in industrialisierten Ländern auftritt, wo nur noch wenige Menschen harte körperliche Arbeit verrichten und Nahrung im Überfluss vorhanden ist. Bei starkem Übergewicht (Adipositas) können auch Maßnahmen der Adipositaschirurgie zum Einsatz kommen.

Ziel ist das Erreichen des Normalgewichts oder wenigstens eine Reduzierung des Übergewichts. Dabei verspricht man sich folgende positiven Effekte:

  • bessere Gesundheit und damit höhere Lebenserwartung
  • gesteigerte Fitness
  • mehr Lebensfreude
  • schlankeres Aussehen

Krankhaftes Ziel

Auch bestimmte Essstörungen können eine Gewichtsreduktion zum Ziel haben, resultieren jedoch aufgrund fehlgeleiteter Selbstwahrnehmung in Untergewicht.

Ungewollte Gewichtsreduktion in Perioden von Hunger und Not

Eine ungewollte Gewichtsreduktion ist meist die Folge von Hunger und Krankheit und führt langfristig zu Untergewicht. Dies tritt heute vor allem in so genannten Entwicklungsländern auf, wo oft Nahrungsmittel nicht ausreichend vorhanden sind. Auch in Zeiten der Not in Zentraleuropa spielte die Abmagerung eine Rolle. So finden sich in Zeitschriften quer durch die erste Hälfte des 20. Jahrhunderts Kleinanzeigen wie diese von 1931:

In der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts verschwanden Annoncen zur Gewichtszunahme aus deutschen Zeitschriften. Jedoch war Übergewicht selbst zu Zeiten der Weltkriege in Werbeanzeigen das wichtigere Thema. In dem oben zitierten Blatt finden sich Anzeigen mit den Werbebotschaften „Wie starke Frauen schlanker werden“, „Korpulenz? Entfettungstee!“ und „Ist Schlankheit nur Mode?“

Literatur

  • René Paasch:Gewichtsreduktionsprogramme. Die Bedeutung des kognitiven Trainings für die Erfolge in der Gewichtsreduktion, Diplomica Verlag GmbH, Hamburg 2014, ISBN 978-3-8428-8089-4.
  • Stephan Herpertz, Martina de Zwaan, Stephan Zipfel (Hrsg):Handbuch Essstörungen und Adipositas. 2. Auflage, Springer Verlag, Berlin 2015, ISBN 978-3-642-54572-6.

Weblinks

Jetzt kostenlos Ihren eigenen Newsletter anfordern

Füllen Sie dieses Formular aus und wir werden uns mit weiteren Informationen zum Thema Abnehmen kostenlos bei Ihnen melden.*

*Ihre Daten sind bei uns sicher! Wir verwenden Ihre Mailadresse lediglich zum Versand unseres Newsletters und werden Sie nicht an Dritte weitergeben. Weitere Informationen zum Datenschutz und der Sicherheit Ihrer persönlichen Daten können Sie unserer Datenschutzrichtlinie entnehmen, die Sie hinter dem folgenden Link finden: Datenschutzrichtline von abnehmenkostenlos.de